Прием онлайн-заявок: круглосуточно
Обмен веществ в нашем организме представляет собой очень сложный процесс получения всего самого полезного, что необходимо для нашей жизнедеятельности из внешней среды, улучшить обмен веществ в организме – важная задача. Он играет очень важную для нас роль и влияет на развитие, поддержание жизни, размножение и остальные жизненно важные процессы.
Процесс обмена веществ постоянный и в случае его прекращения, прекращается жизнь. В самых мельчайших частицах нашего организма – клетках происходит постоянное превращение энергии – биосинтез, следовательно, обмен веществ и наше полноценное физическое здоровье и состояние нашего организма напрямую зависит от обменных процессов, происходящих в нашем организме.
Неправильный образ жизни, вредные привычки, такие как алкоголь и курение, нерациональное питание, отсутствие движения, неполноценный отдых, наследственные заболевания, бессонница, стрессы – всё это негативно влияет на обмен веществ, как следствие этого воздействия у человека возникают разные стадии ожирения, начинается ломкость ногтей/волос, расстраивается работа кишечника, разрушаются зубы и появляются разные заболевания.
Питание имеет непосредственное влияние на обмен веществ в нашем организме. Ни для кого не секрет, что чтобы быть здоровым необходимо правильно питаться. Необходимо выработать режим своего питания с обязательным завтраком, обедом и ужинам и несколькими перекусами между ними. Перекусывать желательно продуктами, которые ускоряют обмен веществ. Необходимо следить за порциями пищи – они должны быть маленькими и состоять из совместимых между собой продуктов.
Улучшить обмен веществ в организме помогают:
Вода – это источник всей жизни и непосредственная составляющая нашего организма. Недостаточное потребление воды приводит к проблемам со здоровьем. Без достаточного количества воды не может быть хорошего пищеварения. Оптимальное количество воды для человека – 2 литра в день. Необходимо пить только чистую и качественно отфильтрованную воду.
Зелёный чай – если употреблять этот напиток, то обменные процессы ускорятся, соответственно быстрее станут работать все внутренние органы. Также зелёный чай обладает многими полезными для организма свойствами – выводит токсины, сжигает жиры (способствует снижению массы тела). Зелёный чай содержит большое количество антиоксидантов, помогает бороться с усталостью.
Кофе и чёрный чай – содержащийся в этих напитках кофеин улучшает обмен веществ.
Кофеин имеет возбуждающее действие на мозг и на нервную систему, учащает сердцебиение, улучшает пищеварение и работу почек. Но необходимо помнить о том, что чрезмерное употребление этих продуктов может вызвать также негативные процессы в нашем организме. Например, большое употребление продуктов содержащих кофеин способствует выведению из нашего организма магния, что способствует головным болям, усталости и т.д.
Обезжиренные молочные продукты — содержат большое количество полезных веществ. Аминокислоты, содержащиеся в молоке, способствуют нормальной работе всех органов нашего организма. Минеральные соли поддерживают общий кислотно-щелочной баланс. Молочные жиры надолго заряжают нас энергией, подпитывая нервную систему.
Рыба, постное мясо, мясо кур, индейки — отлично ускоряют обмен веществ. Мясо – основной источник железа, фосфора, калия, цинка, витаминов и других полезных веществ. Мясные продукты полезны для нервной системы, крови, мышц, костей. Нехватка мяса вредно сказывается на всём организме. Однако надо помнить о том, что наименее полезно жареное мясо.
Рыба содержит полезные микроэлементы, минералы, витамины, жирные кислоты. Рыба и морепродукты способны улучшить кровообращение, работу щитовидной железы и сердечно — сосудистой системы, предотвратить атеросклероз, депрессию, бессонницу и анемию. Рыба и постное мясо также значительно улучшают обмен веществ.
Острый перец, имбирь, корица — ускоряют обмен веществ. При употреблении в пищу острого перца увеличивается частота сокращений сердца, улучшается кровообращение. Сжигается большое количество энергии. Корица снижает уровень холестерина и сахара, разжижает кровь, улучшает пищеварение.
Посыпать пищу перцем, пить чай с корицей и имбирём очень полезно. Это всё улучшает обмен веществ.
Цитрусовые – грейпфрут, лимон и другие — способствуют ускоренному обмену веществ.
Продукты с высоким содержанием клетчатки — улучшают обмен веществ — это зерновой хлеб и хлеб с отрубями, овсянка, овощи и фрукты, фасоль, бобы и горох, курага, миндаль и прочие продукты. Клетчатка выводит токсины из организма, нормализует уровень сахара в крови, её употребление снижает риск развития онкологических заболеваний, атеросклероза и ожирения. Для переработки клетчатки нашим организмом тратится немало энергии, следовательно, обмен веществ увеличивается.
Работа горячей линии: ежедневно с 9 до 21 часа