Прием онлайн-заявок: круглосуточно
Память слабеет, если ее не упражняешь.
(древнеримский оратор Цицерон)
Так случилось, что в нашей сложной жизни у людей «в возрасте» постоянно возникает масса проблем. Беззащитность перед обществом, одиночество, стрессы и болезни не лучшим образом влияют на здоровье и приводят к нежелательным последствиям в нашем организме.
Память — это функция мозга, которая влияет непосредственно на нашу жизнь и касается всех сторон нашего существования. Память помогает нам запоминать, забывать, копить, хранить и воспроизводить разного вида информацию. И, к сожалению, настоящая беда происходит с человеком, когда у него появляются проблемы с памятью.
Оказывается, мозг человека до 30 лет растёт, а потом начинает уменьшаться. То, что человек с возрастом начинает медленнее реагировать, медленнее думать, ему необходимо потратить больше времени на обдумывание или на принятие решения, это естественный процесс, протекающий в нашем организме — чем старше мы становимся, тем хуже наша память.
Что же делать и как быть?
Наш мозг — это центральный отдел нервной системы, в котором происходят главнейшие жизненные процессы. Конечно, нервные клетки не восстанавливаются, но их содержится достаточно в нашем организме для 100 лет жизни. Значит это тот потенциал, который есть у нас от природы. А нам нужно им умело пользоваться.
Мозг нужно постоянно развивать, он человека способен увеличиваться в любом возрасте в зависимости от нагрузки, оказываемой на него.
Что же можно для этого делать? Сначала теория:
1. Необходимо заниматься интеллектуальной деятельностью ( ну или, например, учить наизусть стихи тех поэтов, которых любили в молодости)
2. Физически активный образ жизни. Мозгу необходим кислород! Если в мозг поступает малое количество кислорода, то человек начинает себя плохо чувствовать. У него появляется усталость и раздражительность. Кстати, ночью мозгу необходимо то же количество кислорода, что и днём. Ведь мозг не спит.
3. Уменьшайте количество стресса — стресс разрушает мозг.
4. Большое значение для памяти имеет полноценное (не реже 3-х раз в день при обязательном употреблении углеводов и жиров) питание. Сахар в разумных дозах очень полезен для мозговых клеток.
5. Благотворно влияют на мозг хорошие отношения в семье, на работе, в обществе.
Ну а теперь к практике.
Начать можно с малого. Под конец дня постараться вспомнить всё, что с вами произошло за день. Вспоминайте приятные мелочи в цветах и ощущениях.
Если вам нужно запомнить какую-либо важную информацию, повторите её несколько раз вслух.
Вспомните школу. Каждое утро или вечер учите наизусть какое-то стихотворение или отрывок текста. Сначала небольшой, потом можно брать побольше. Если делать это регулярно, результаты появятся уже через месяц.
Рисуйте себе образы. Любой предмет или ситуацию, которую можно представить чётко и ярко, забыть сложно.
Если же вам тяжело запомнить какие-то жизненно необходимые факты, старайтесь проговаривать их. Например, выключая свет, проговорить «Свет выключен» или закрывая на ключ дверь, сказать вслух «дверь закрыта». Таким образом, мы сосредотачиваем своё внимание на этом моменте и нам не придётся возвращаться с полдороги обратно домой, проверять выключен ли дома утюг.
Есть ещё один простой способ запомнить – записать. Можно завести себе блокнот, куда записывать что-то важное для себя. Можно составлять списки и зачёркивать сделанные дела.
Поверьте, что ежедневная короткая тренировка памяти (по 15-20 мин.) поможет вам достичь больших успехов и привести к реальному улучшению.
Хорошая память – это залог того, что вы будете чувствовать себя везде уверенно. Вам не придётся испытывать стресс от постоянного ощущения, что вы что-то забыли сделать. Хорошая память необходима каждому. Вернуть и улучшить её – доступно всем.
Работа горячей линии: ежедневно с 9 до 21 часа