Прием онлайн-заявок: круглосуточно
Накануне Всемирного дня здоровья все средства массовой информации делились с нами секретами вечной молодости. Оказывается, всё просто – ежедневная физическая и умственная работа, душевное спокойствие и правильное питание – вот залог длинной жизни без болезней.
Как утверждают учёные всего мира – молодость всецело зависит от самого человека и мы сами в состоянии продлить себе жизнь. Что касается нашего питания, то оказывается, по мере того, как стареет человек, необходимо держать под контролем и рационально соотносить животную и растительную пищу, делая упор на растительной составляющей.
По мнению специалистов, жирная пища и пища с большим числом углеводов после 50 лет превращается в жир, который откладывается внутри нашего живота и является непосредственной причиной разных неприятных болезней: гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета. Такой жир намного отличается от подкожной жировой ткани. Он накапливает в себе гормоны, вырабатывающиеся у человека, также он окружает все внутренние органы – печень, поджелудочную, желудок и т.д. У людей снижается чувствительность к инсулину и как следствие – развитие диабета.
Мужчины особенно склонны к накоплению такого вида жира. Бороться с этими проблемами можно только наладив своё питание. Все косметические процедуры бессмысленны. Из рациона необходимо убирать сахар, кондитерские изделия, алкоголь, изделия из белой муки, сладкие напитки и соки. Необходимо отказаться от употребления картофеля, каш, жирных продуктов животного происхождения. В питании должно преобладать мясо нежирных сортов, яиц, нежирных молочных продуктов, зернового хлеба, овощей и особенно полезны будут ягоды. Есть нужно не спеша, тщательно пережёвывая пищу. Уменьшить чувство голода можно, выпив перед едой несколько глотков тёплого молока или чая с молоком. Уже после 30 лет необходимо сократить количество потребляемой нами пищи в 2 раза, особенно это правило касается мужчин.
Итак, правильное питание, отсутствие ожирения – залог долголетия. Что же ещё поможет остановить бег времени?
Движение. С детства все знакомы с крылатой фразой: «Движение — это жизнь!» Генеральный директор Российского кардиологического научно-производственного комплекса, экс-министр здравоохранения СССР, 82-летний Евгений Чазов подтверждает это собственным примером. Всю свою жизнь он занимался спортом, два раза покорял вершину Эльбруса. Каждый день он делает зарядку с гантелями и считает, что лучшее лекарством от всех болезней – физическая нагрузка на свежем воздухе.
Курение – убивает нас. Учёные уверены, что курящие люди сокращают свою жизнь в среднем на 14 лет, а если человек начал курить с 15 лет, то сокращение жизни идёт уже на целых 25 лет. Об этом стоит задуматься и выкинуть очередную сигарету.
Главный специалист-психиатр, заместитель директора по научной работе Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского Зураб Кекелидзе считает, что не может быть здоровым тот человек, у которого нет в душе спокойствия. «Не держите в себе весь груз негативных эмоций, обратитесь к специалистам за необходимой помощью. Познайте себя — своё психологическое состояние. Прежде всего, думайте о моральной стороне своих поступков и помыслов!«, — сказал Кекелидзе. Специалист советует разделять свой день на 3 части по 8 часов. Первую часть необходимо посвящать работе, вторую — отдыху и делам, которые позволяют разгрузиться психологически, третья часть должна посвящаться сну.
Главный специалист-уролог Минздравсоцразвития России, профессор Дмитрий Пушкарь считает что общение с противоположным полом приносит радость и здоровье, а следовательно является неотъемлемым элементом долголетия.
«Дольше быть вместе, дольше приносить пользу и, наконец, больше разнообразных положительных эмоций — вот путь к долголетию. К сожалению, это не приходит само и над активным долголетием нужно работать не только врачам-специалистам, но и пациентам», — считает Пушкарь.
Работа горячей линии: ежедневно с 9 до 21 часа