Прием онлайн-заявок: круглосуточно
Вы когда-нибудь задумывались, как мы привыкли к благам цивилизации? Человечество максимально ограждено от невзгод удобствами и комфортом, которыми мы старательно себя окружили. А между тем, проживая в комфортабельных условиях, мы напрочь утратили способность адаптирования к изменениям, происходящим в окружающей природной среде. В этом случае, на помощь приходят здоровый образ жизни и закаливание холодной водой.
Мало кто не слышал о том, что обливание холодной водой закаливает наш организм, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Кроме того, регулярное обливание способствует уплотнению внешнего слоя кожи и улучшает теплоизоляционные способности нашего организма. Происходит тренировка сосудов, перестройка обменных процессов. Все эти процессы приведут к тому, что при понижении температуры окружающей среды тепло тела будет сохраняться неизменным более долгое количество времени.
Как начать закаливаться? Для начала необходимо соблюдать простые правила:
1) Температура воды должна понижаться постепенно;
2) Комбинировать закаливания с физическими упражнениями;
3) Не в коем случае не допускать переохлаждения организма; 4) Закаливание нужно начинать составив план в соответствии с состоянием здоровья, возрастом и.т.д.; 5) Процедуры необходимо проводить регулярно, иначе отпадает весь смысл; 6)По окончания каждой процедуры нужно интенсивно растирать тело – это активизирует кровообращение, произведёт тренировку кровеносных сосудов.
Подготовка к закаливанию обливанием холодной водой
Начинать закаливание лучше всего с воздушных процедур, т.к. вода имеет более сильное воздействие на наш организм, по сравнению с воздухом. Воздушные ванны (прогулки по воздуху с увеличением двигательной активности), будут неплохой подготовкой к водному закаливанию. Также будет очень неплохо походить в бассейн. Только после этого предварительного этапа можно приступить к последующим – обтираний с использованием влажного полотенца, обливание тёплой водой с постепенным понижением температуры.
Температурные режимы
Начинать закаливание необходимо с более комфортной температуры воды для тела. (обычно вода должна быть не ниже 35 градусов). Только после того, как организм привыкнет к данной температуре начинать постепенное и плавное снижение температуры воды на 7-10 градусов. При достижении уровня температуры воды 22-24 градуса понижение необходимо будет остановить и продолжать обливание на этой температурной отметке в течение 2-3 месяцев. Если самочувствие будет хорошее, то продолжать понижение температуры в таком же темпе удобном и комфортном для вашего организма, и наблюдать пользу обливания холодной водой.
В идеале температуру воды желательно довести до 10 градусов по Цельсию и на этой величине температуры остановиться.
Важные замечания и предостережения Если в процессе закаливания вы вдруг почувствуете дискомфорт, необходимо будет обязательно проконсультироваться с врачом. У некоторых людей во время закаливания может произойти некоторые изменения в нервной системе – сбой сна, повышенная нервная возбудимость – это происходит из-за начального стресса, который испытывает наш организм в начале воздействия холодной воды. По мере привыкания неприятные процессы начнут проходить.
Закаливание очень полезно для современного человека, но ни в коем случае не стоит забывать о том, что весь процесс должен происходить по строго определённому плану, при этом необходимо постоянно прислушиваться и слышать свой организм, ни в коем случае не злоупотреблять и по спорным вопросам консультироваться с врачом.
Работа горячей линии: ежедневно с 9 до 21 часа